L’exercice physique est un moyen fantastique de renforcer les muscles et d’améliorer la fonction cardiaque en même temps. Il procure également des avantages pour la santé en général et motive la personne à se sentir bien dans sa peau.
En quoi cela peut-il vous aider si vous souffrez d’une maladie comme l’asthme ?
Il existe des exercices de respiration qui, comme les exercices d’aérobic, permettent de renforcer les poumons afin de soulager les symptômes de l’asthme ou, dans certains cas, de prévenir la réapparition des crises d’asthme.
Pour compenser la diminution de la fonctionnalité des poumons due à l’asthme, le corps utilise d’autres muscles pour respirer, comme le cou, le dos et la poitrine. Cependant, cela n’aide pas à respirer ; cela ne fait qu’ajouter du stress à votre corps, ce qui n’est pas bon pour les personnes asthmatiques.
Grâce aux exercices de respiration suivants, les patients asthmatiques peuvent renforcer leurs poumons et, ainsi, améliorer leur respiration.
Respiration en pinçant les lèvres
Avec les lèvres pincées, inspirez par le nez et expirez au moins deux fois par la bouche.
Respiration par le ventre
Respirez par le nez et expirez par la bouche au moins deux fois. Veillez à ce que chaque expiration soit aussi longue que votre inspiration. Cela permet d’entraîner votre diaphragme à faire le plus gros du travail pendant la respiration, ce qui vous donne la force de remplir et de vider vos poumons.
Si vous commencez à avoir des vertiges en pratiquant l’un de ces exercices, arrêtez immédiatement et recommencez dès que vous vous sentez mieux. Si les vertiges persistent, contactez votre médecin pour obtenir de l’aide.
référence : Jason Hughes, tricounty
